Как сбалансировать доши?

Чтобы постоянно поддерживать баланс вашей индивидуальной конституции, нужно сначала понять качества трех дош и то, как они меняются в зависимости от циклов природы. И, конечно, вам нужно определить, какая доша у вас в дисбалансе.

Всего существует 3 основных состояния:

1. Сбалансированный: все три доши присутствуют в своих естественных пропорциях; также называется «равновесие».

2. Увеличение: конкретная доша присутствует в большей, чем обычно, пропорции; также называется «обостренным» или «избыточным состоянием».

3. Снижение: конкретная доша присутствует в меньшем количестве, чем обычно; также называется «пониженным» или «истощенным».


Мы наиболее подвержены дисбалансу, связанному с нашей преобладающей дошей. Например, если вы относитесь к типу Питты, у вас может возникнуть изжога (распространенное расстройство Питты) после употребления острой пищи. Важно помнить, что подобное увеличивает подобное, а противоположности создают баланс. Просто выбирая охлаждающую или более ощелачивающую пищу, вы можете избежать изжоги.

При этом любая доша, которая выходит из равновесия, может нарушить функции других дош. Вата считается легче нарушаемой. Она вызывает в 4 раза больше болезней, чем Капха, и в 2 раза больше, чем Питта.

Основные факторы, влияющие на дисбаланс Ваты:

- Бодрствование ночью или недостаточный сон;
- Страх, горе, беспокойство, стресс;
- Активные физические нагрузки, частый секс или умственная активность;
- Нерегулярный распорядок дня;
- Травмы, операции;
- Недостаточное питание, преобладание кофеина.



Основные факторы, влияющие на дисбаланс Питты:

- Перенапряжение;
- Гиперобщительность;
- Горячие, острые, соленые и кислые блюда;
- Гнев, ненависть, ревность, страсть;
- Голодание;
- Алкоголь, табак, кофеин;
- Работа за компьютером, напряжение и усталость глаз.



Основные факторы, влияющие на дисбаланс Капхи:

- Сон в течение дня;
- Недостаток физической активности;
- Отсутствие умственной активности;
- Переедание;
- Тяжелая, жирная, холодная, сладкая, кислая и соленая пища.

Как сбалансировать вату?

Вата представляет собой движение. Дисбаланс Ваты вызывает проблемы в уме и теле, связанные с нерегулярными движениями, например, изменчивый аппетит, запор, бессонница, плохое кровообращение и т. д. Многие люди с конституцией под влиянием Ваты любят разнообразие, но им нужны рамки обычного распорядка.

Нужно делать:

1. Ложиться спать до 22:00.
2. Поддерживать регулярный распорядок дня.
3. Соблюдать диету, успокаивающую Вату (исключение злаков, сырых продуктов, соли и приправ, кислых или незрелых фруктов, холодного питья).
4. Отдавать предпочтение теплым напиткам.
5. Есть теплую, свежеприготовленную и маслянистую еду.
6. Использовать обильное количество кунжутного масла. Также подойдут топленое и сливочное масло, оливковое и кокосовое масло.
7. Практиковать трансцендентальную медитацию.

Нельзя делать:

1. Принимать алкоголь, напитки с кофеином, шоколад.
2. Кушать сырые или газообразующие овощи (брокколи, цветная капуста, капуста и т. д.).

Как сбалансировать Питту?

Питта представляет собой метаболизм и трансформацию. Дисбаланс Питты вызывает проблемы, связанные с чрезмерным нагревом и повышенной кислотностью в уме и теле, например, кислотное расстройство желудка, гнев, лихорадка и сыпь. Люди с телосложением под влиянием Питты, как правило, трудолюбивы, амбициозны и конкурентоспособны. Стремясь изменить окружающую среду, они могут переусердствовать)) Поэтому Питта часто нуждается в умеренности.

Благоприятно делать:

1. Развивать умеренность во всем и не относиться к себе слишком серьезно.
2. Ложиться спать до 22:00.
3. Заниматься физической нагрузкой, но не фанатично и без увлечения соревновательными видами спорта. Плавание, катание на лыжах, прогулки на природе по водоемам, езда на велосипеде, йога - будут идеальным выбором.
4. Соблюдать диету, успокаивающую Питту.
5. Вовремя обедать.
6. Отдавать предпочтение прохладным, но не ледяным напиткам.
7. Есть свежеприготовленную и умеренно маслянистую пищу.
8. Использовать топленое масло в кулинарии вместе с охлаждающими специями, такими как фенхель, кориандр, кардамон и куркума. Можно добавлять кокосовое и оливковое масло.
9. Перед сном выпивать немного молока, предварительно сваренного с небольшим количеством топленого масла, шафрана, кардамона и сахара, после охлаждения до комфортной температуры.
10. По утрам, после чистки зубов и полоскания рта, выпивать немного чистой воды, оставленной на ночь, в чашке с чистой медью.
11. Практиковать трансцендентальную медитацию.

Неблагоприятно делать:

1. Перенапрягаться и не перенапрягать глаза за компьютером или телевизором, особенно вечером.
2. Бывать под прямыми лучами Солнца в пик его активности.
3. Употреблять перец чили, уксус, соль, алкоголь, табак, напитки с кофеином и шоколад.

Как уравновесить капху?

Капха представляет структуру. По своей природе Капха стабильна, медлительна и устойчива к изменениям. Это одновременно и благословение, и проклятие. В состоянии дисбаланса Капха вызывает проблемы в уме и теле, связанные с накоплением и застоем, такие как ожирение, медленное пищеварение, дыхательная недостаточность, летаргия и депрессия. Капха нуждается в умственной стимуляции и физической активности, чтобы оставаться в равновесии.

Важно делать:

1. С самого утра быть активным: совершать быструю прогулку сразу после восхода солнца.
2. При сидячей работе каждый час делать перерыв на 10-минутную быструю ходьбу.
3. Просыпаться в 6 утра без будильника (для этого рано ложиться).
4. Регулярно и энергично заниматься спортом.
5. Постоянно чему-то обучаться, познавать что-то новое.
6. Каждое утро начинать со стакана теплой воды с добавленной в него 1 ч.л. меда.
7. Отдавать предпочтение теплым напиткам.
8. Еда должна быть теплой, свежеприготовленной и не слишком маслянистой.
9. Употреблять специи, особенно свежий имбирь.
10. Делать легкие ужины до 19:00.
11. Голодать 1 раз в неделю.
12. Практиковать трансцендентальную медитацию.

Нельзя делать:

1. Есть тяжелую пищу.
2. Употреблять алкоголь, напитки с кофеином, шоколад и другие сладости.
3. Завтракать, если нет чувства голода.